コロナ感染・インフルエンザ感染対策
免疫力を上げましょう！
コロナ感染対策は、世界中の殆どの人の常識になっているので十分にご承知の事ともいます。
「三密を避ける！」手洗い・こまめな消毒・人の群れる場所には行かない・常にパーソナルディスタンス（2Ｍ位）を保つ・マスク・会話の際も大声は出さない（唾にウイルス）・部屋の換気をきちんとすること・空気の乾燥は禁物なので冬は加湿器活用など多くの対策方法を学習していますね。
しかし、私たちは「うっかり、油断」することもあり危険がいっぱい！
そんな時にも、心配や不安のあまり即PCR検査を〜となっても、果たしてこの検査は100％信用できるのかと言えば、ノー！です。
その前に自分でできる最善の事として、上記の基本的な事以外に「自己の免疫力を上げておく」ことを実践していれば、ある程度は感染を予防できますね。
実際、風邪やインフルエンザもそうですが、コロナ感染も同じです。対策には、まず！自分の免疫力を上げておくことが大切です。
でも、これが中々難しいかもしれません。
と、言うのは・・・（１）栄養の摂取や運動などを含む健全な生活習慣、（２）深部体温を上げておくこと、そして、（３）ストレスを溜めないこと。実際・・コロナやインフルエンザなどの感染を避けようとして家の中に閉じ篭ってばかりでは、ストレスが溜まるばかりで逆効果になることもあります。（４）自分の免疫力を上げる事です。
この現代社会での生活は、あちらこちらにストレスの原因が多々あるので、そこからも免疫力が損なわれます。
もしかしたら、現代人は、このストレスが何よりも免疫力の低下に繋がっているのかもしれません。
しかし、このサイトでは「三密」避けて、上記の（１）〜（３）までの注意事項を確り守っている上での話になります。つまり、（４）の「免疫力」をアップする点を取り上げたいと思います。
先ず〜よく言われるのが「発酵食品」を摂取すること！
これは、免疫力が”腸”で働いている％が大きく占めているからですね。
善玉の発酵菌で”腸”を活発にさせて免疫力を上げられるようです。（超・腸・活発に〜、なんてね・笑）
「お通じ」も良くなり、全身が爽快になるわけで・・免疫力は当然上がってきます。
それで、「発酵食品」である・・ヨーグルト、納豆、お味噌、鰹節、ワイン、漬物類、酒粕、その他を毎日、摂取しましょう！
そして、今、巷では「発酵調味料」が出回ってます。例えば”塩麹”などは普段からお料理の味付けに、毎日使える優れものです。
お店でも売られていますし、自分で粉末状の”麹”を入手して塩加減をお好みにして、手作りもできちゃいます。
あとは、自分のセンスで数々の発酵食品を上手に活用するといいと思います。
通販でも、「抗酸化飲料」に負けず劣らず「発酵食品」も販売されているので、利用できるかもしれません。
では、食事以外の他の点「ストレスは免疫力を低下させる」についてですが・・・ここでは、ダブってしまうので、他のページで紹介させてもらいます。
それは、当サイトの他の対策カテゴリーから、情報を取り入れるように、と言うお勧めです。
参考になるページは殆どのカテゴリーです。
「アンチエイジング対策」「メタボ・生活習慣病対策」「ストレス・不眠対策」「サプリメントの選び方」そして「店長、徒然なる健康日記」（時折、役立ちます・笑）
現在はまだまだ、情報が不十分ですが・・・店長が頑張って記事を追加していきますので、どうぞ参考にしてくださいね。
具体的な対策の知識を得たとしても、実践しないと効果はまったくありませんので、その辺のところはご承知ください。（店長の責任逃れ？笑）
でも、出来る範囲内で、少しでも実行していかれれば効果は期待できるはずです。
食物、運動、などは、強固な意志と願いと特に勤勉さ（長寿のための主要な特質です）があれば、免疫力はアップすると思います。
でも、おそらく簡単ではないのが・・・ストレスからの解放！ストレスを溜めやすい古い人格から強いストレス・フリーの新しい人格への変革ですね。
それは、長いスパンで自己のエゴとの闘いになります。時には、挫けてしまうかもしれません。
しかし、決して諦めないことです。一日、一年、三年と・・徐々に人の身体の細胞が新たにされていくのと同じように・・内面も新たにされていくはずですから。
達成したときの喜ばしいイメージングも、免疫力に大変効果的です。
食事、運動、睡眠など生活習慣、深部体温の上昇、ストレスからの解放の”結果”を、是非ともイメージしましょう！
では、他の五つの対策カテゴリーのページからの情報も参考にして、コロナやインフルエンザに負けない身体を作り、幸福な人生を歩みましょう！
エキナセア
免疫強化・コロナ・インフルエンザ予防・風邪予防に！
和名ムラサキバレンギク。ネイティブアメリカンが古くから利用してきた免疫強化に優れたハーブです。
花、茎、根など総てが使われます。
近年、注目されている”自己の免疫力”その力を高めて人体機能をフルに活用させます。コロナやインフルエンザ予防にも優れた人気の安全なハーブ。
乾燥する冬に向かう時期、是非手元に置きたいのがエキナセア。
特に、一昨年は新型のインフルエンザが日本のほぼ全国に感染が行き渡って騒ぎましたね。
エキナセアで免疫力を高めておいて冬に突入したワクチン不可の私は全く大丈夫でした。
エキナセアは大自然からの贈り物の薬草ですから・・・私のようなアレルギー体質の人でも安心して飲めます。
この３年間、このサプリのお陰で病院や風邪薬とは無縁です。
飲むタイミングは勿論、冬場は外出時には毎回ですが、少なく服用したい方は出来れば「疲れ気味？ストレス過剰？軽い風邪かな？」と思った初期が最も効果がありました。
その時が最後のチャンスとしてはベスト・タイミングです。
同時に、貼るカイロを惜しまず使う・ヨガ（ホットヨガがお勧め）や好きなスポーツ・好きな運動・入浴なっどで汗をかき体を温めるように気をつけて日常を送れば・・いつの間にか低体温が治ってたりします。
特に冬は、高血圧や心臓などに持病がある方以外には運動はお勧めです。
効率的な飲み方は、４〜５日飲み続けたら、数日飲むのを休んでから、また飲むという方法もあります、効果は倍増です。
以前、私はエキナセアの苗を購入して育て、紫色の元気な花を楽しんでから、収穫し乾燥させ、煎じてハーブティーとして飲用しておりました。
ところが、忙しい日が続くと手間が掛かるので、ついつい飲まないでしまうのです。それ以後、サプリメントにしてからは手軽に飲めるので重宝しております。
是非、市販の風邪薬を服用する前に、体に優しいエキナセアをお試しください。
にんにく卵黄
にんにくだけでも免疫力を強化しますから、コロナとインフルエンザ予防になります。
昔の私たちの先人である知恵者達は、それをどのようにして知ったのでしょうかしら。
この実際的な知恵に感謝できます。
体が温まり、アリシンが確実に働いているのが感じられます。
私は、今年になってから飲み始めているのですが、風邪は勿論感染しませんが、何よりも！かなり丈夫になったなあ〜、と実感できています。
このサプリメントは朝と昼に飲むほうが宜しいようです。
この方法で、にんにく卵黄のサプリメントを始めた動機は、この記事に書くためにサプリメントを取り寄せて実験的に摂取しようとしたわけですが、その効果に驚いています。
私の場合にですが、丈夫になったと明確に言えるのは、朝起きるのがとても楽になり、爽やかな命の目覚めで元気にパッ！と次の行動に移れるようになったことです。
これまでは、どちらかと言うと夜型人間でして・・朝には弱いのでした。
そのくせ、昼間もぼやぼやとして覇気のない身体でした。
早起きが出来るようになったので、夜の就寝も簡単に眠れて熟睡できてます。
おそらく、早起きできる！というこちらの効果は、にんにくに加えた卵黄との相乗効果によるものと思います。
と言う訳で、このサプリメントは、私を夜更かしの不健全な「夜型人間」体質から、健康的な「朝型人間」体質へと転向させてくれましたし、免疫力アップにもなったのですね。
コロナ禍の中、例えば一か月分だけでも、是非とも試されると良いのではないでしょうか。
免疫力を上げるためのサプリメントは、他にもあります。（カテキン、フコイダン、カシス、エルダーベリーなど沢山あり検索すると分かります）それらを活用してコロナ禍やインフルエンザを乗り切りましょう！
